Les 5: Ademhaling en meditatie - Rust, kalmte en focus | QiGO

Les 5: Buikademhaling en intentie

Les 5: Buikademhaling en intentie

0:00 0:00

ademhaling dantians yi leidt de qi

In deze video leer je hoe buikademhaling je zenuwstelsel tot rust kan brengen en de derde pijler van Qigong: intentie. Je leert hoe je de afspeelopties kan veranderen.

Pas aan of

Buikademhaling (aanleren)

Ruggenmerg ademhaling

Innerlijke Glimlach

Helende Tao: De Longklank

Microkosmische kringloop

Macrokosmische kringloop

Staande meditatie

Bamboe in de wind

Pas hier je serie aan

Afspeellijst

Oefening Naam

Hoe wil je verder?

Klacht

Doel

Langzaam Snel

Zen Fit

Tijdsduur: 15 min

of

Serie Beheren

Weet je het zeker?

Sla je serie op om hem later terug te vinden onder 'Mijn QiGO'.

Weergave

Volledig Scherm Video vult het hele beeld

Audio Instellingen

Gesproken Instructie

Achtergrondmuziek

Geluid einde oefening

QiGO Zon

QiGO voor beginners

Les 1: De introductie Nieuw met Qigong? Ontdek hoe simpel het is. Geen moeilijke pasjes, maar direct resultaat. Leg hier je basis. Les 2: De fundamenten Ontdek de fundamenten van Qigong en leer hoe je letterlijk en figuurlijk stevig staat. Bouw aan rust en balans in slechts een paar minuten. Les 3: Kloppen en masseren Activeer je bloedsomloop met simpele kloptechnieken. Voer afvalstoffen af en maak je lichaam en spieren wakker. Les 4: Rekken en strekken Last van stijve spieren? Maak gewrichten los met zachte strekkingen. Makkelijk te leren en vol te houden, begin meteen. Les 5: Ademhaling en meditatie Beheers je ademhaling. Leer concrete technieken om je zenuwstelsel direct te kalmeren. Rust in 10 minuten.

QiGO Zon

QiGO voor tussendoor

Nek en schouders reset Deze oefeningen helpen tegen stijve nek en stijve schouders, makkelijk voor tussendoor en zelf aan te passen.

QiGO Zon

QiGO voor elke dag

☀️ QiGO Ochtend routine Begin de dag soepel. 10 minuten Qigong om je rug los te maken en je bloedsomloop te activeren. ☕☕QiGO Boost - De dubbele espresso Korte oefeningen voor mentale helderheid. Ideaal voor tijdens een middagdip of als je concentratie weg is. 🌙 QiGO Avond routine Blijft je hoofd maar malen? Zet je gedachten 'uit' en je ontspanning 'aan'. De perfecte afsluiting van je dag.

QiGO Zon

QiGO - de klassiekers

Ba Duan Jin De 8 Brokaten: Het oudste recept voor vitaliteit. Versterk je lichaam van binnenuit en voel je krachtiger met deze bewezen effectieve serie. Shibashi 1 Tai Chi Qigong. 18 vloeiende bewegingen die in elkaar overlopen. Voor balans, coördinatie en een rustig hoofd.

Jouw Opgeslagen Series

Goed gedaan!

QiGO Voltooid

Fijne oefeningen ontdekt? Vergeet niet om sterren te geven en je serie aan te passen.

Terug naar overzicht