Breng de handen voor de borst (alsof je een bal houdt). Open de armen wijd naar de zijkanten, waarbij je de borst opent. Breng de armen rustig terug naar de beginpositie voor de borst.
Dit is een bevrijdende oefening voor iedereen die spanning op de borst, kortademigheid of een benauwd gevoel ervaart. Het helpt bij het loslaten van vastgehouden verdriet (Metaal-element) of een gebrek aan vreugde (Vuur-element). Door de borstkas fysiek te openen, creëer je ruimte voor de Long- en Hart-energie. Het stimuleert de longcapaciteit en helpt stagnerende emoties letterlijk 'uit te ademen', wat een gevoel van opluchting en openheid geeft.
Adem in bij het openen van de armen, adem uit bij het sluiten (terugbrengen).
