In het kort
-
Het Begrip: ‘Yi’ staat voor intentie, focus of mentale verbeeldingskracht.
-
De Regel: “Yi leidt de Qi” (Waar je aandacht is, gaat de energie naartoe).
-
De Metafoor: Je lichaam is de auto, Qi is de benzine, Intentie is het stuur.
-
Het Doel: Van lege gymnastiek naar krachtige energetische training gaan.
Je kunt een Qigong-beweging fysiek perfect uitvoeren, maar als je ondertussen nadenkt over je boodschappenlijstje, doe je geen Qigong. Dan doe je gymnastiek. Wat Qigong onderscheidt van gewone beweging is de mentale component. We noemen dit Yi (spreek uit als: ie). Het is de kunst om je aandacht zo te sturen dat je lichaam reageert. Zonder Intentie is de beweging een lege huls.
HET PRINCIPEYi leidt de Qi
In de klassieke teksten staat een beroemde uitspraak: “Yi Dao, Qi Dao”. Vertaald betekent dit: Waar de intentie gaat, daar volgt de energie.
Energie (Qi) is van zichzelf neutraal en ‘dom’. Het stroomt gewoon. Het heeft een commandant nodig om te vertellen waar het naartoe moet.
- Als jij focust op je handen, stroomt er meer bloed en zenuwactiviteit naar je handen.
- Als jij focust op je wortels in de aarde, wordt je stand stabieler. Jouw brein is de generaal, je energie is het leger.
De auto en de bestuurder
Om dit tastbaar te maken, gebruiken we vaak de auto-metafoor:
- Het Lichaam (Jing): Dit is de auto. De mechanische structuur (botten, spieren).
- De Energie (Qi): Dit is de benzine. De brandstof die de auto laat rijden.
- De Intentie (Yi): Dit is de bestuurder.
Je kunt een Ferrari hebben (sterk lichaam) met een volle tank (veel energie), maar als de bestuurder ligt te slapen of op zijn telefoon zit (afgeleide geest), rijd je de greppel in of blijf je stilstaan. In Qigong trainen we de bestuurder om wakker en gefocust te zijn. We pakken het stuur vast.
Hoe doe je dat: Visualisatie
Intentie klinkt abstract, maar je past het toe door middel van visualisatie. Je hersenen maken namelijk nauwelijks onderscheid tussen iets dat je écht doet of iets dat je je levendig voorstelt.
Twee voorbeelden:
- De boom (Aarding): In plaats van alleen maar ’te staan’, stel je je voor dat er dikke wortels vanuit je voeten de aarde in groeien. Je intentie gaat omlaag. Je zult merken dat je direct stabieler staat en moeilijker omver te duwen bent.
- Duwen: Als je je handen naar voren duwt, stel je dan voor dat je een zware stenen muur wegduwt. Je spieren en zenuwstelsel reageren anders dan wanneer je gewoon in de lucht duwt.
Dit is geen fantasie; het is het activeren van specifieke neurologische paden.
Wist je dat
Meteen beginnen
Wil je stoppen met ‘zomaar bewegen’ en de leiding nemen over je energie? In Les 5 en bij oefeningen zoals de Innerlijke Glimlach en Microkosmische kringloop, leer je hoe je jouw Yi gebruikt als een laserstraal.
Precies wat jij nodig hebt
Waarom zou je je aanpassen aan een standaard video? Laat de les zich aanpassen aan jou. Met de slimme tools van QiGO ben jij de regisseur van je eigen gezondheid. Of je nu 5 minuten hebt voor je nek of een uur voor totale ontspanning: jij bepaalt wat er gebeurt.
-
Uitgebreide filters
Vind altijd de Qigong oefening voor jouw klacht of doel -
Geneer een serie en start
Meteen een serie op maat op basis van jouw klacht of doel -
Pas aan naar jouw wens
Krijg aanbevelingen en voeg oefeningen toe en bewaar jouw QiGO
Vind jouw serie
Beginner of klassiekers, gratis en zonder in te loggen