QiGO voor beginners: De complete basiscursus in 5 korte lessen

Als je een huis bouwt, begin je niet met het ophangen van de schilderijen. Je begint met het storten van het beton. Bij Qigong is dat precies hetzelfde. Veel mensen willen direct naar de complexe flows of diepe meditaties, maar zonder basis doen die weinig.

Daarom hebben we de QiGO voor beginners-serie ontwikkeld. In 5 lessen nemen we je mee langs de essentiële bouwstenen van een sterk lichaam en een rustige geest.

Wat leer je in de 5 lessen?

Deze cursus is opgebouwd als een routekaart. Elke les behandelt een specifiek thema dat voortbouwt op de vorige.

1. De start In deze eerste les leggen we de theoretische basis. Je ontdekt wat Qigong daadwerkelijk is en leert de drie onmisbare pijlers kennen: beweging, ademhaling en intentie. Daarnaast leer je hoe je met de QiGO-app en de ‘Auto QiGO’-functie jouw persoonlijke routine samenstelt op basis van jouw specifieke klachten of doelen.
   
   Ga naar Les 1: De Introductie
2. Het beton storten Nu de theorie staat, storten we het fysieke beton. Je leert de kunst van de Wuji-houding: het optimaal stapelen van je botten zodat je spieren kunnen ontspannen. We behandelen de meest essentiële bewegingen die je coördinatie verbeteren en leren je bewegen vanuit je centrum, in plaats van met losse ledematen.
   
   Ga naar Les 2: De Fundamenten
3. De leidingen schoonmaken Het geraamte staat, nu leggen we de bedrading aan. In deze les leer je technieken om fysieke en energetische stagnatie (‘roest’) los te kloppen. We activeren het zenuwstelsel, stimuleren de doorbloeding en maken de meridianen vrij, zodat de Qi ongehinderd door je lichaam kan stromen.
   
   Ga naar Les 3: Kloppen & Masseren
4. Ruimte maken Tijd om ruimte te maken. Anders dan bij reguliere ‘stretches’, leer je hier rekken met zachtheid en aandacht. Door te roteren, te wringen en te openen creëer je ruimte in je gewrichten en het bindweefsel. Dit lost diepe stijfheid op en zorgt ervoor dat energie niet vastloopt in verkrampte zones.
   
   Ga naar Les 4: Rekken & Strekken
5. De inrichting De buitenkant is klaar, nu richten we het huis in. Je leert de buikademhaling naar de Dantian gebruiken als directe schakelaar voor je zenuwstelsel (van stress naar rust). Daarnaast train je jouw intentie: het vermogen om met je gedachten de energiestroom te sturen. Dit is de kroon op je werk.
   
   Ga naar Les 5: Ademhaling & Meditatie

Een solide basis voor dagelijkse vitaliteit

De logica achter deze opbouw is simpel: je kunt geen water door een verstopte leiding pompen. Daarom beginnen we met het ‘opschonen’ (kloppen en masseren) en ‘verruimen’ (rekken en strekken) voordat we ons volledig richten op het ‘vullen’ (ademhaling). Deze volgorde voorkomt dat energie ergens in je lichaam vastloopt, wat zich vaak uit als hoofdpijn of onrust.

Je leert zo de basisvaardigheden, zoals Wuji en Qi beheersen en je kunt meer uit je oefeningen halen door de QiGO- werkwijze. Je leert de functie van de oefeningen en op welk moment en voor welke klacht je deze kan inzetten. Je leert hoe je zelf de oefeningen in jouw perfecte serie kan toevoegen en op die manier een geoptimaliseerde, persoonlijk op maat gemaakte QiGO-serie. En het mooie is, is dat je deze kan opslaan en zo vaak kunt doen als jij wilt.

Start met bewegen

Ben je klaar om het fundament te leggen voor een leven lang energiebeheersing? We beginnen bij de basis.

Klaar om te beginnen?

Probeer het gratis en zonder in te loggen

Start nu met les 1 of bekijk de andere lessen

Of lees over de 5 lessen van QiGO voor beginners

Meer ontdekken

Qigong introductie (les 1): Begrijp je energie en start direct met QiGO

Qigong oefeningen voor beginners: 9 fundamentele bewegingen

Qigong kloppen en masseren: Activeer je energie met 7 oefeningen

Les 4: Rekken en Strekken: De herkenbare aanpak tegen stijfheid

Les 5: Ademhaling & Meditatie: Neem plaats achter het stuur

Haal meer uit elke beweging

Qigong is meer dan alleen ‘zwaaien met je armen’. Met QiGO ontdek je de logica achter de vormen. Leer waarom we kloppen en hoe je energie stuurt. Want als je begrijpt wat je doet, wordt elke oefening twee keer zo krachtig. Ga van simpelweg ‘nadoen’ naar echt ‘doorvoelen’.

Zoek op klacht of doel en begin meteen

Last van stress? Of zoek je oefeningen voor meer energie? Genereer automatisch jouw QiGO

Maak jouw QiGO of kies een serie uit de bibliotheek