In het kort
- De Basis: Qigong rust op 3 pijlers (San Tiao): Lichaam, Adem en Geest.
- Pijler 1: We focussen hier op het Lichaam (Bewegen).
- Het Geheim: Gezonde energie beweegt in spiralen, niet in rechte lijnen.
- Het Effect: Rotatie werkt als een ‘spons’ om organen en weefsel te ontgiften.
Vaak wordt gedacht dat Qigong vooral draait om stilzitten, ademen of “aan niets denken”. Maar zonder beweging gebeurt er van binnen vrij weinig. In de klassieke teksten spreken we over de “Drie Schatten” of pijlers van beoefening. Voordat je je geest kunt kalmeren, moet je je lichaam begrijpen. In dit artikel duiken we in de eerste pijler en ontdekken we waarom Qigong-bewegingen er zo anders uitzien dan westerse fitness.
DE THEORIEDe 3 pijlers van Qigong (San Tiao)
Om Qigong te laten werken, moeten drie systemen naadloos samenwerken. We noemen dit de San Tiao (Drie Regelingen):
- Tiao Shen (Het Lichaam): Het reguleren van houding en beweging.
- Tiao Xi (De Adem): Het reguleren van de respiratie.
- Tiao Xin (De Geest): Het reguleren van aandacht en intentie.
De volgorde is belangrijk. Je kunt je geest (3) niet focussen als je adem (2) stokt. En je adem kan niet stromen als je lichaam (1) vastzit of verkrampt is. Daarom is Bewegen altijd de eerste stap.
Het belang van rotatie
Kijk naar de natuur: rivieren meanderen, planten groeien in spiralen, DNA is een dubbele helix. Er is in de natuur geen rechte lijn te bekennen. Toch bewegen wij mensen vaak robotisch en lineair (zitten, lopen, typen). Dit zorgt voor slijtage en stagnatie.
Qigong brengt ons terug naar het natuurlijke patroon: Rotatie. Bewegingen zijn zelden rechttoe-rechtaan; ze zijn circulair en spiraalvormig. Dit noemen we het Silk Reeling principe (zijde spinnen). Door te draaien (torderen) gebeurt er iets bijzonders in je bindweefsel: je opent de diepere lagen die je met gewoon rekken niet bereikt.
DE WERKINGDe Spons-Metafoor
Wat doet rotatie precies met je organen en meridianen? Zie je wervelkolom en je organen als een spons in een emmer water.
- Als de spons stil ligt, neemt hij wel vocht op, maar het water ververst niet. Het wordt troebel.
- Pas als je de spons uitwringt (roteert), pers je het oude, vervuilde water eruit.
- Zodra je loslaat en terugdraait naar het midden, zuigt de spons zich vol met vers, voedend vocht (bloed en Qi).
Rotatie is dus de krachtigste mechanische pomp voor je lymfesysteem en bloedsomloop. Zonder rotatie, geen verversing.
Wist je dat
Start meteen
Volg deze les en ervaar hoe je wervelkolom wordt uitgeknepen en je daarna weer fris en opgeladen voelt.
Precies wat jij nodig hebt
Waarom zou je je aanpassen aan een standaard video? Laat de les zich aanpassen aan jou. Met de slimme tools van QiGO ben jij de regisseur van je eigen gezondheid. Of je nu 5 minuten hebt voor je nek of een uur voor totale ontspanning: jij bepaalt wat er gebeurt.
-
Uitgebreide filters
Vind altijd de Qigong oefening voor jouw klacht of doel -
Geneer een serie en start
Meteen een serie op maat op basis van jouw klacht of doel -
Pas aan naar jouw wens
Krijg aanbevelingen en voeg oefeningen toe en bewaar jouw QiGO
Zoek op klacht of doel en begin meteen
Last van stress? Of zoek je oefeningen voor meer energie? Genereer automatisch jouw QiGO