In het kort
-
Toegankelijkheid: Qigong is geschikt voor ieder lichaam, ongeacht leeftijd of conditie.
-
De kern: Het combineert beweging met focus om je zenuwstelsel te kalmeren en energie op te bouwen.
-
Het effect: Directe fysieke ontspanning en op termijn meer vitaliteit en rust in je hoofd.
Wanneer je iets nieuws ontdekt, heb je vragen. Is het moeilijk te leren? Lijkt het op yoga of Tai Chi? En wat levert het me eigenlijk op? Bij QiGO geloven we in duidelijkheid. Hier zijn de antwoorden op de vijf vragen die we het vaakst horen van nieuwe beoefenaars.
1. HET VERSCHILIs Qigong hetzelfde als Tai Chi?
Ze delen dezelfde historische wortels, maar hebben een andere focus. Tai Chi is oorspronkelijk een gevechtskunst. Het bestaat vaak uit lange, complexe series (vormen) die je uit je hoofd leert. Qigong richt zich puur op gezondheid en energiebeheer. De bewegingen zijn eenvoudiger en worden vaker herhaald. Hierdoor is Qigong makkelijker te leren en ervaar je vaak sneller het ontspannende effect, omdat je niet hoeft na te denken over de volgende stap.
Lees meer over het verschil tussen Qigong en Tai ChiWist je dat
Moet ik lenig zijn of een goede conditie hebben?
Nee. Qigong werkt met jouw natuurlijke bewegingsbereik. Je forceert niets en rekt niet tot het pijn doet. Dit maakt het juist heel geschikt als je herstellende bent van een blessure of als je je stijf voelt. Het doel is om het lichaam zachtjes weer in beweging te krijgen. Veel oefeningen kunnen zelfs zittend op een stoel worden uitgevoerd.
Probeer eens les 3: Rekken en strekken 3. HET RESULTAATWanneer merk ik effect?
Dat gebeurt op twee niveaus:
- Direct: Na een sessie van 10 minuten voelen de meeste mensen meer ruimte in de borstkas (ademhaling) en warmte in de handen (doorbloeding). Je voelt je rustiger.
- Lange termijn: Na een paar weken consequent oefenen merk je vaak dat je energievoorraad stabieler is. Je bent minder snel moe na een werkdag en herstelt sneller na stress.
Is het een vorm van meditatie?
Je kunt het zien als meditatie in beweging. Veel mensen vinden stilzitten op een kussentje lastig omdat het hoofd druk blijft. Bij Qigong geef je je hersenen een taak: focussen op de beweging en de ademhaling. Hierdoor wordt het stil in je hoofd, terwijl je lichaam actief blijft. Het is een praktische manier om mindfulness toe te passen.
5. GEZONDHEIDWaarom zijn er zoveel verschillende oefeningen voor specifieke klachten?
Qigong werkt vanuit de Traditionele Chinese Geneeskunde (TCM), net als acupunctuur. Er is geen “one size fits all”. Net zoals je bij de apotheek geen pil voor je tenen neemt als je hoofdpijn hebt, doe je in Qigong geen oefening voor je nieren als je longen versterking nodig hebben. Elke beweging werkt op een specifieke meridiaan en element. Daarom vind je op YouTube duizenden losse video’s, maar is het belangrijk om (via QiGO) de juiste volgorde en combinatie te leren voor jouw doel.
Zoek op klacht en genereer automatisch jouw QiGO AAN DE SLAGGenoeg gelezen, je wilt het nu vast zelf gaan ervaren!
Probeer eens gewoon een lesje, het is maar 10 minuten en je kan zelf bepalen hoe lang je een oefening wilt doen!
Ontdek meer over Qigong
Precies wat jij nodig hebt
Waarom zou je je aanpassen aan een standaard video? Laat de les zich aanpassen aan jou. Met de slimme tools van QiGO ben jij de regisseur van je eigen gezondheid. Of je nu 5 minuten hebt voor je nek of een uur voor totale ontspanning: jij bepaalt wat er gebeurt.
Ontdek QiGO
- Slimme Filters: Zoek en genereer series op basis van jouw klacht (bijv. rugpijn of stress).
- Altijd toegankelijk: Je persoonlijke leraar in je broekzak, zonder gedoe met inloggen.
- Wetenschappelijke basis: Oefeningen die direct inwerken op je lichaam en geest.
- Gratis Bibliotheek: Direct toegang tot alle basisseries.