12 vragen met Qigong als antwoord

Waarom Qigong werkt: Het geheim zit in de buikademhaling. Door diep naar je onderbuik te ademen, beweegt je middenrif omlaag. Dit geeft, samen met de zachte beweging, een direct signaal aan je hersenen dat het gevaar geweken is. Je forceert je zenuwstelsel zo om te schakelen van ‘overleven’ (actie) naar ‘onderhoud’ (rust en herstel).

👉 De QiGO Tip: Gebruik de filter ‘Ontspannen’ voor oefeningen die je cortisol direct verlagen.

Waarom Qigong werkt: Je kunt een gejaagd lijf niet kalmeren met je hoofd. Qigong dwingt je om trager te bewegen dan je denkt. Door je beweging extreem te vertragen, moet je hartslag wel volgen. We noemen dit ‘Sinking Qi‘ : je brengt de overtollige energie van je hoofd omlaag naar je buik en voeten.

👉 De QiGO Tip: Zoek op ‘Aarden’ en doe de oefening ‘Hemel en aarde scheiden’ om direct te schakelen.

Bij een burn-out is je interne batterij niet alleen leeg, hij laadt ook niet meer goed op. Hard sporten put je dan alleen maar verder uit.

👉 De QiGO Tip: Selecteer ‘Stress’ in de generator voor de meest zachte series.

Waarom Qigong werkt: Qigong is ‘bewegen zonder moeite’. We richten ons op het langzaam opladen van je energievoorraad, zonder iets te forceren. Zie het als druppelladen: zacht, constant en herstellend.

Waarom Qigong werkt: In plaats van harde ‘crunches’, maken we de heupen en de psoas-spier los met zachte draaibewegingen. Hierdoor krijgt je onderrug weer ruimte en verbetert de doorbloeding direct.

👉 De QiGO Tip: Heb je acute pijn? Kies ‘Rugpijn’ en zet het tempo op ‘Langzaam’.

Draag je de wereld op je schouders? Vaak trekken we onbewust onze schouders op tot aan onze oren.

👉 De QiGO Tip: Zoek op ‘Nekpijn & Schouderpijn’ voor specifieke oefeningen die je achter je bureau kunt doen.

Waarom Qigong werkt: We gebruiken zwaartekracht en ‘schudden’ om die spanning letterlijk van je af te laten glijden. Geen harde massage, maar beweging van binnenuit om de knopen los te smelten.

Als je je voelt als een houten plank, is ‘rekken’ vaak pijnlijk. Je bindweefsel (fascia) is uitgedroogd.

Waarom Qigong werkt: Zie je bindweefsel als een spons. Qigong bewegingen zijn vloeiend en pompend. We ‘hydrateren’ je weefsels waardoor je weer soepel en veerkrachtig wordt, zonder dat je aan je spieren hoeft te trekken.

Waarom Qigong werkt: We werken met je ‘Dantian‘, je energiecentrum in je buik. Door diepe buikademhaling en trage bewegingen, vul je je reserves aan in plaats van ze op te branden.

👉 De QiGO Tip: Doe ’s ochtends de ochtend routine sessie van 10 minuten

Waarom Qigong werkt: Met specifieke avond-oefeningen leiden we de energie van je hoofd naar je voeten. Dit kalmeert je geest en bereidt je lichaam fysiologisch voor op diepe rust.

👉 De QiGO Tip: Doe ’s avonds de avond routine voor een rustgevende routine voor het tandenpoetsen.

De dip om 15:00 uur? Dat is vaak stagnatie. Je bloed en energie stromen niet meer goed door het vele zitten.

Waarom Qigong werkt: Even 5 minuten staan en kloppen (tapping) op de meridianen maakt je direct wakkerder dan een dubbele espresso. Je zet de circulatie weer ‘aan’.

👉 De QiGO Tip: Doe ’s middags de dubbele-espresso-boost voor extra energie.

Yoga is fantastisch, maar niet voor iedereen. Zere polsen, ingewikkelde knopen of strakke matjes kunnen een drempel zijn.

Waarom Qigong werkt: Qigong doe je staand. Je hebt geen mat nodig en je belast je polsen niet. De bewegingen zijn simpel en repeterend, zodat je niet hoeft na te denken over de ‘houding’, maar kunt genieten van het effect.

Waarom Qigong werkt: Consistentie wint van intensiteit. Het is fysiologisch effectiever om elke dag 10 minuten je zenuwstelsel te resetten, dan één keer per week een uur te trainen. Qigong is ontworpen voor efficiëntie: in 10 minuten open je de meridianen en stroomt de energie weer.

👉 De QiGO Tip: Verwijder oefeningen en voeg zelf oefeningen toe om je serie korter en makkelijker te maken.

Je immuunsysteem is afhankelijk van je lymfestelsel om afvalstoffen af te voeren. Maar lymfe heeft geen pomp (zoals je hart).

Waarom Qigong werkt: Lymfe beweegt alleen door spiercontractie en diepe ademhaling. De pompende bewegingen van Qigong fungeren als de motor voor je lymfesysteem. Je spoelt je lichaam letterlijk schoon, waardoor je weerstand direct toeneemt.

👉 De QiGO Tip: Zoek op ‘Immuunsysteem versterken’ voor weerstandverhogende oefeningen.