In het kort
- Wat is het: Een meditatieve bewegingsleer die ademhaling, focus en zachte beweging combineert.
- Het doel: Het herstellen van de natuurlijke stroming (flow) en het optimaliseren van het zenuwstelsel.
- Voor wie: Voor iedereen die op zoek is naar meer energie, fysieke souplesse en mentale rust zonder zware fysieke belasting.
Wat goed van je dat je meer wilt weten over Qigong! Wanneer je je futloos voelt of merkt dat stress zich vastzet in je schouders, is er vaak sprake van stagnatie. In de architectuur van ons lichaam moet alles stromen om gezond te blijven. Qigong is de methode om die natuurlijke stroming te herstellen en te onderhouden.
DE DEFINITIEWat betekent Qigong?
Letterlijk vertaald betekent Qigong: “Werken met levensenergie”. Qi staat voor ‘levensenergie’ of ‘vitale kracht’. Fysiologisch kun je dit zien als de bio-elektriciteit en de stroom van vloeitoffen (bloed en lymfe) die je cellen van brandstof voorzien. Gong betekent ‘werk’, ‘vaardigheid’ of ‘cultivatie’.
Samen betekent Qigong dus het trainen van je vermogen om je eigen energie te beheren. Het is een actieve vaardigheid om je interne systeem efficiënter te laten werken. Je kunt het zien als acupunctuur zonder naalden. Waar een acupuncturist een naald zet om een blokkade in je energiestroom op te heffen, gebruik jij bij Qigong beweging, ademhaling en focus om hetzelfde te bereiken.
De drie pijlers
Om de balans in je lichaam te herstellen, maakt Qigong gebruik van drie onlosmakelijke pijlers:
- Beweging: Zachte, vloeiende houdingen die de gewrichten openen en de weefsels (fascia) soepel maken.
- Ademhaling: Een diepe, bewuste ademstroom die de nervus vagus stimuleert en het lichaam in de herstelstand zet.
- Intentie (Yi): Je mentale focus. Waar je aandacht naartoe gaat, daar stroomt de Qi.
Wist je dat
Waarom werkt Qigong?
De meest treffende metafoor voor Qigong is die van de rivier. Een gezonde rivier stroomt ongehinderd; het water is helder en vol leven. Stress en een verkeerde houding werken als dammen of slib in de bedding. Hierdoor ontstaat stagnatie: je voelt je moe, stijf of onrustig. Door de drie pijlers te combineren, bagger je als het ware de rivierbeddingen van je lichaam (de meridianen) schoon.
Makkelijk uitgelegd
Start direct met herstel
Wil je zelf de rust en ontspanning van Qigong ervaren? De beste manier om Qigong te begrijpen, is door het te ervaren.
Lees meer over de belangrijkste begrippen
Precies wat jij nodig hebt
Waarom zou je je aanpassen aan een standaard video? Laat de les zich aanpassen aan jou. Met de slimme tools van QiGO ben jij de regisseur van je eigen gezondheid. Of je nu 5 minuten hebt voor je nek of een uur voor totale ontspanning: jij bepaalt wat er gebeurt.
Ontdek QiGO
- Slimme Filters: Zoek en genereer series op basis van jouw klacht (bijv. rugpijn of stress).
- Altijd toegankelijk: Je persoonlijke leraar in je broekzak, zonder gedoe met inloggen.
- Wetenschappelijke basis: Oefeningen die direct inwerken op je lichaam en geest.
- Gratis Bibliotheek: Direct toegang tot alle basisseries.
Is Qigong hetzelfde als Tai Chi?
Ze zijn familie van elkaar, maar niet hetzelfde. Tai Chi is oorspronkelijk een gevechtskunst en bestaat vaak uit lange, complexe choreografieën (vormen). Qigong richt zich puur op gezondheid en energiebeheer, met vaak eenvoudigere bewegingen die vaker herhaald worden. Qigong is hierdoor vaak makkelijker te leren voor beginners.
Lees meer over het verschil tussen Tai Chi en Qigong
Is Qigong zweverig of religieus?
Nee, dat hoeft niet! Hoewel de oorsprong in het oude China ligt, is de moderne toepassing (zoals bij QiGO) puur praktisch en fysiologisch. Het gaat over het optimaliseren van je zenuwstelsel, ademhaling en bloedsomloop. Je hoeft nergens in te ‘geloven’ om het fysieke effect te voelen je kunt het dus zo ‘zweverig’ maken zoals je zelf wilt.
Kan ik Qigong doen als ik fysieke beperkingen heb?
Ja, Qigong is bij uitstek geschikt voor mensen met beperkingen of blessures. De bewegingen zijn zacht en kunnen vaak zelfs zittend of (in gedachten) liggend worden uitgevoerd. Je kunt een en zoeken op je klacht om zeker te weten dat de oefeningen aansluiten bij je behoeft.
Hoe snel merk ik effect?
Veel mensen voelen al direct na de eerste sessie van 10 minuten meer rust en ruimte in hun lichaam. Voor structurele veranderingen, zoals meer energie en minder stressgevoeligheid, raden we aan om regelmatig (bijvoorbeeld dagelijks 10 minuten) te oefenen met de QiGO voor elke dag series.
Lees meer over: De gezondheidsvoordelen van Qigong: Van stressreductie tot immuunboost
Heb ik speciale kleding of matjes nodig?
Nee. Het enige dat belangrijk is, is dat je kleding draagt waarin je vrij kunt bewegen en ademen. Je hebt geen yogamat nodig, omdat je bij Qigong meestal staat. Je kunt het overal doen: in de woonkamer, op kantoor of buiten.
Het grote voordeel van QiGO is juist dat het laagdrempelig is en je het in je spijkerbroek kunt beoefenen!