In het kort
- Wat is het: QiGO is een webapp die Qigong oefeningen voor je selecteert op basis van jouw klacht.
- Hoe het werkt: Typ je klacht, kies een serie of stel je eigen programma samen.
- Wat je nodig hebt: Niets. Geen mat, geen sportkleding, geen ervaring.
- Wat je krijgt: Een persoonlijk Qigong programma met voorbeeldvideo’s en gesproken instructies
Je zoekt een manier om van je klachten af te komen of je wilt een simpele tool voor een gezonde leefstijl. Of je hebt over QiGO gehoord, of je bent net begonnen en wilt weten hoe alles werkt. Deze pagina is je complete handleiding. We lopen stap voor stap door alle functies van de webapp, zodat je precies weet waar je alles vindt en hoe je het meeste uit QiGO haalt.
Liever kijken dan lezen? Bekijk de video-uitleg van 3 minuten. Tip:
Inloggen en je eerste keer openen
QiGO is een webapp — je hoeft niets te downloaden. Je opent het gewoon in je browser op je telefoon, tablet of computer via qi-go.nl. Je kunt direct beginnen zonder account. Wil je je voortgang bijhouden en favorieten opslaan? Dan maak je eenvoudig een gratis account aan.
1. Kies en startKies de oefeningen die jij wilt
Je kunt vanuit de startpagina of vanuit Mijn QiGO op drie manier starten:
- Zoek op klacht of doel: Op de voorpagina kun je heel simpel een klacht typen (zoals “rugpijn” of “nekklachten”) of juist een doel (zoals “stress verminderen” of “meer energie”). De app genereert dan onmiddellijk een passende, complete serie oefeningen op basis van jouw input.
Wil je kunnen bladeren door je klachten? Ga in het menu naar Mijn QiGO en kies QiGO-go-go! In dit overzicht kun je handmatig bladeren door alle klachten en doelen. Ook stel je hier je gewenste tijdsduur en de focus van je training in: ga je voor stevig en opladend (‘Fit’) of juist ontspannen en rustig (‘Zen’)? - Jouw Favorieten: Als je eenmaal de series hebt gevonden die voor jou het beste werken, kun je deze opslaan en hier makkelijk terugvinden. Zo heb je jouw routine altijd direct bij de hand.
- De Bibliotheek: Heb je geen zin of energie om zelf te kiezen? Dan klik je op de bibliotheek met kant-en-klare series. Denk aan een ‘Ochtendroutine’ of ‘QiGO voor beginners’. Deze series bevatten bovendien handige uitlegvideo’s, extra theorie en een informatieknop (‘i’) voor verdiepende kennis per oefening.
Maak het hoe jij het wilt
Dit is waar QiGO zich echt onderscheidt van de welbekende standaard video’s. Met behulp van de handige ‘Pas aan’-knop wordt een gevonden serie geen vaststaande les, maar een kneedbaar programma. Je hebt de volledige controle:
- Verwijderen en verplaatsen: Vind je één oefening in de lijst niet fijn? Verwijder ‘m. Wil je sneller naar de schouders toe werken? Pas de volgorde van de oefeningen aan met een paar klikken.
- Toevoegen: Via slimme aanbevelingen voeg je moeiteloos nieuwe oefeningen toe. De app helpt je met tips over populaire bewegingen of oefeningen die goed passen bij je huidige selectie.
Bekijk deze video van 15 sec. hoe je makkelijk aanbevolen oefeningen toevoegd.
- Filteren: Weet je al een beetje wat je zoekt? Maak dan gebruik van slimme filters. Filter alle oefeningen in de database op klacht, doel, tempo of focus (Zen/Fit).
Bekijk in deze korte video hoe je makkelijk oefeningen kan filteren.
- Beoordelen: Ben je blij met een oefening? Geef je favoriete individuele oefeningen sterren. Hierdoor kun je zie makkelijk terug vinden bij je favoriete oefeningen in het Favorieten menu en krijg je betere aanbevolen oefeningen.
- Opslaan: Wanneer je helemaal alle oefeningen naar wens hebt gefilterd en toegevoegd hebt kun je de serie bewaren onder een eigen verzonnen naam (bijv. “Mijn Avond Ontspanning”). Zo kun je de volgende keer weer meteen starten!
- Afspeelopties: De mate van begeleiding is helemaal aan jou. Je kunt de hoeveelheid gesproken instructie aanpassen: wil je alleen praktische feedback over de beweging, of ook de verdiepende achtergrondinformatie horen? Daarnaast selecteer je zelf je favoriete achtergeluid – stilte, natuurgeluiden of rustige muziek.
Voor de meeste functies heb je een premium abonnement nodig. Je kunt alles een week gratis uitproberen, bekijk hier de abonnementen.
3. AfspelenVolg de oefeningen in de unieke videospeler
Heb je de juiste serie te pakken? Dan verdwijnt de techniek naar de achtergrond en is het tijd voor jouw rustmoment. De videospeler in QiGO is ontworpen om je nergens over na te laten denken:
- De afspeellijst: De oefeningen worden naadloos en automatisch achter elkaar afgespeeld. Via de overzichtelijke lijst aan de zijkant (of onder de speler) zie je exact welke oefening er is geweest en wat er nog aankomt.
- Simpele Bedieningsknoppen: Net als bij platforms als YouTube of Netflix heb je de volledige controle via de speler. Pauzeer gerust om een slok water te nemen, skip een oefening, ga terug, of speel die ene hele fijne rugoefening nog een keer opnieuw af.
- Ideale ondersteuning: Je hoeft niet mee te tellen en je hoeft niet continu naar je scherm te sturen. Tijdens de oefening is er een subtiele, visuele aftel-knop (timer) op het scherm zodat je weet hoe lang de oefening nog duurt. Zodra de beweging is afgerond, hoor je een zacht belletje.
Wist je dat
Kies je startpunt
Niet iedereen opent QiGO met hetzelfde doel. Hieronder vind je vier veelvoorkomende situaties met de snelste route naar jouw resultaat.
- “Ik heb een specifieke klacht” Je wilt gericht oefenen tegen bijv. rugpijn, spanning in je nek of slaapproblemen. → Typ je klacht in de zoekbalk op de voorpagina → QiGO genereert direct een passende serie → Druk op start en je bent binnen 30 seconden bezig
- “Ik ben nieuwsgierig en wil kennismaken” Je hebt nog nooit Qigong gedaan en wilt weten of het iets voor je is. → Open de Bibliotheek → Kies de serie ‘De Fundamenten’ — speciaal voor beginners → Volg de oefeningen met volledige uitleg en achtergrondinformatie
- “Ik heb weinig tijd” Je wilt gewoon snel even bewegen zonder te hoeven nadenken. → Ga naar Mijn QiGO → Stel de tijdsduur in op 5 of 10 minuten → Kies Zen (ontspannen) of Fit (opladend) en start direct
- “Ik wil mijn eigen programma samenstellen” Je kent de oefeningen al een beetje en wilt zelf je perfecte sessie bouwen. → Start vanuit een bestaande serie of zoekresultaat → Klik op ‘Pas aan’ en voeg toe, verwijder of herschik oefeningen → Sla je serie op onder een eigen naam en gebruik ‘m wanneer je wilt
Ervaar het zelf
Een uitleg lezen is ongetwijfeld logisch, maar de echte rust ervaar je door simpelweg op start te drukken en het zélf uit proberen. Klik eens op de ‘Pas aan’-knop in een van onze startersseries en zie hoe makkelijk het is.
Ontdek meer over Qigong
Is de QiGO webapp geschikt voor beginners?
Ja, QiGO is perfect voor beginners. Je hebt geen ervaring, sportkleding of matje nodig om de Qigong oefeningen te doen. Via de Bibliotheek kun je direct starten met QiGO voor beginners, die alle begrippen en vaardigheden van Qigong je stap voor stap uitlegt.
Welke klachten kan ik invullen bij QiGO?
Er zijn nu al meer dan 150 klachten en doelen waarop je kunt zoeken en dat worden er steeds meer.
Typ je klacht zoals “rugpijn”, “nekklachten” of “slaapproblemen”, of zoek op doelen zoals “stress verminderen” en “meer energie”. De app selecteert automatisch de Qigong oefeningen die daar het beste bij passen.
Je kunt ook bladeren door alle klachten en doelen vanuit de Mijn QiGO pagina.
Kan ik zelf bepalen hoe lang een oefening of serie in de app duurt?
Absoluut. In Mijn QiGO kun je zelf de gewenste tijdsduur instellen. Of je nu 5 of 15 minuten de tijd hebt, de app genereert een complete, vloeiende serie die precies binnen jouw gekozen tijd past.
Kan ik mijn eigen persoonlijke Qigong programma samenstellen?
Ja, dat is waar voor QiGO is gemaakt! Met de ‘Pas aan’-knop kun je bestaande series personaliseren. Je voegt oefeningen toe, verwijdert ze, of past de volgorde aan. Sla jouw ideale serie op onder een eigen naam in je Favorieten om deze later direct af te spelen.
Is het gebruik van QiGO gratis?
Ja, je kunt zonder abonnement en inloggen gebruik maken van QiGO. De series uit de Bibliotheek zijn allemaal gratis af te spelen.
Als je de oefeningen sterren wilt geven en terug wilt vinden bij je favoriete oefeningen, dan kun je gratis een account aanmaken.
Voor de speciale functies, zoals oefeningen toevoegen en filteren, heb je een premium abonnement nodig. Je kunt alles een week gratis uitproberen, bekijk hier de abonnementen.
Vind jouw serie
Beginner of klassiekers, gratis en zonder in te loggen