In het kort
-
Heb je een klacht? Gebruik de QiGO generator voor een serie op maat.
-
Wil je het leren? Start met de cursus ‘QiGO voor beginners’.
-
Zoek je ritme? Kies voor de ‘QiGO voor elke dag’ series (ochtend, boost, avond).
-
Wil je verdieping? Ga voor ‘De Klassiekers’ (Ba Duan Jin of Shibashi).
Hoe begin je met Qigong? Wie op internet zoekt naar Qigong, wordt overspoeld met duizenden oefeningen, van de “Acht Brokaten” tot complexe medische series. Waar begin je? Het zou zonde zijn als je je hierdoor laat afschrikken en de voordelen van Qigong onbenut zou laten. In dit overzicht categoriseren we het aanbod van QiGO, zodat je op basis van jouw situatie direct de juiste keuze maakt.
ZOEK OP KLACHT OF DOELGenereer een automatische Qigong-serie
Heb je nu pijn in je rug? Heb je last van stress? Of wil je simpelweg meer energie? Dan hoef je niet te zoeken. De kracht van de QiGO-technologie zit in de QiGO generator.
- Hoe werkt het? Je voert in de app je specifieke klacht (bijv. ‘hoofdpijn’) of doel (bijv. ‘ontspannen’) in.
- Het resultaat: Het algoritme bouwt direct een unieke serie voor jou, samengesteld uit de meest effectieve losse oefeningen voor dat specifieke probleem. Dit is de beste start als je een acuut probleem wilt oplossen zonder na te denken over de vorm.
De basis van een gezonde levenswijze
Wil je niet alleen een ‘pleister plakken’ op een klacht, maar snappen hoe je systeem werkt? Wil je investeren in een gezonde levenshouding en stressbestendigheid op de lange termijn? Dan is QiGO voor beginners jouw startpunt.
- Wat is het? Een traject van 5 lessen waarin je de logica, de techniek en de Ademhaling leert beheersen.
- Wanneer kiezen? Als je nieuw bent en de ’taal’ van je lichaam wilt leren spreken. Na deze serie weet je precies wat je doet en waarom.
Kom in een dagelijks ritme
Soms heb je geen specifieke klacht, maar zoek je structuur. Je wilt Qigong verweven in je dagelijks leven. Hiervoor hebben we de QiGO voor elke dag collectie ontwikkeld. Deze series zijn afgestemd op de energie van het moment:
- De Ochtendroutine Doel: Begin de dag soepel. In 10 minuten maak je de rug los en activeer je de bloedsomloop. Je haalt de stijfheid uit de nacht en zet je systeem ‘aan’.
- De QiGO Boost (De dubbele espresso) Doel: Mentale helderheid. Heb je een middagdip of is je concentratie weg? Deze korte oefeningen werken als een natuurlijke cafeïne-shot. Ze brengen zuurstof naar de hersenen voor instant focus.
- De Avondroutine Doel: Zet je gedachten ‘uit’. Blijft je hoofd malen? Deze serie activeert het parasympathisch-zenuwstelsel. Je schakelt van ‘doen’ naar ‘zijn’, wat de perfecte voorbereiding is op een diepe slaap.
De verdieping en complete routine
Wil je werken met methodes die al eeuwenlang bewezen zijn? De Klassiekers zijn de ‘gouden standaarden’ van de Qigong.
- Ba Duan Jin: Kies deze als je behoefte hebt aan fysieke kracht, structuur en het versterken van je organen.
- Shibashi: Kies deze als je zoekt naar ‘flow’, zachtheid en meditatieve beweging. Deze series zijn ideaal als je één vaste routine wilt die je elke dag herhaalt om meesterschap te bereiken.
Bepaal zelf wat goed voelt
Ben je iemand die graag zelf de touwtjes in handen heeft? Met de QiGO-werkwijze ben jij de architect. In de app kun je elke bestaande serie aanpassen.
- Vind je een oefening niet fijn? Verwijder hem.
- Wil je langer doorgaan? Voeg oefeningen toe.
- Heb je haast? Zet het tempo omhoog. In de introductieles van de beginnerscursus leggen we precies uit hoe je deze filters en functies gebruikt om jouw perfecte serie te ‘bouwen’ en op te slaan.
Wist je dat
Start met bewegen
De beste serie is de serie die je daadwerkelijk doet. Analyseer kort je behoefte:
- Pijn of specifiek doel? > Genereer mijn QiGO
- Leren en begrijpen? > Beginners Cursus
- Dagelijks onderhoud? > Voor elke dag
Lees meer over de collecties
Precies wat jij nodig hebt
Waarom zou je je aanpassen aan een standaard video? Laat de les zich aanpassen aan jou. Met de slimme tools van QiGO ben jij de regisseur van je eigen gezondheid. Of je nu 5 minuten hebt voor je nek of een uur voor totale ontspanning: jij bepaalt wat er gebeurt.
Ontdek QiGO
- Slimme Filters: Zoek en genereer series op basis van jouw klacht (bijv. rugpijn of stress).
- Altijd toegankelijk: Je persoonlijke leraar in je broekzak, zonder gedoe met inloggen.
- Wetenschappelijke basis: Oefeningen die direct inwerken op je lichaam en geest.
- Gratis Bibliotheek: Direct toegang tot alle basisseries.
Ik heb nog nooit Qigong gedaan, welke serie is het beste?
Start absoluut met QiGO voor beginners. Hier leer je niet alleen de bewegingen, maar ook de essentiële basishoudingen zoals Wuji en ademhalingstechnieken. Zonder deze basis missen de andere series hun volledige uitwerking.
Ik heb pijn in mijn rug/nek, wat moet ik doen?
Je hoeft niet lang te zoeken, gebruik de automatische QiGO generator. Typ ‘rugpijn’ in de generator en het algoritme stelt direct een veilige serie samen die specifiek gericht is op verlichting van dat gebied. Met één klik ben jij al bezig om van je rug en nekpijn af te komen!
Start met zoeken
Wat is het verschil tussen Ba Duan Jin en Shibashi?
Ze vallen beide onder QiGO De Klassiekers, maar hebben een ander doel. De Ba Duan Jin is gericht op fysieke kracht, structuur en activatie (Yang). De Shibashi is gericht op flow, ontspanning en meditatieve rust (Yin).
Kies uit de bibliotheek
Hoe vaak en hoe lang moet ik oefenen voor resultaat?
De gouden regel binnen QiGO is: liever vaak en kort, dan lang en soms. Een dagelijkse routine van 10 minuten heeft meer effect dan één keer per week een uur trainen. Met de unieke functies van QiGO wordt beginnen makkelijk en volhouden een eitje!
Kan ik de series ook aanpassen?
Ja. Binnen QiGO ben jij de architect en kun jij Qigong maken zoals jij het wilt, dat is het unieke. Je kunt elke serie filteren op tempo (‘Zen’ of ‘Fit’), oefeningen verwijderen die niet prettig voelen, of nieuwe oefeningen toevoegen.
Kijk wat je nog meer kan met QiGO.