{"id":489,"date":"2026-01-02T20:28:58","date_gmt":"2026-01-02T20:28:58","guid":{"rendered":"https:\/\/qi-go.nl\/blog\/?p=489"},"modified":"2026-02-27T20:50:13","modified_gmt":"2026-02-27T20:50:13","slug":"beweging-en-rotatie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/qi-go.nl\/blog\/beweging-en-rotatie\/","title":{"rendered":"De eerste pijler van Qigong: Waarom gezonde energie roteert"},"content":{"rendered":"\n    <div class=\"qigo-flex-blok \" style=\"--blok-accent-1: #a18cd1; --blok-accent-2: #c2f4fb;\">\n        \n        <div class=\"qigo-flex-blok__accent-pill\"><\/div>\n\n        <div class=\"qigo-flex-blok__inner\">\n                            <h3 class=\"qigo-flex-blok__titel\">\n                    <span class=\"qigo-icon-wrap \">\n                                                    <i class=\"fa-solid fa-list-ul\"><\/i>\n                                            <\/span>\n                    In het kort                <\/h3>\n            \n            <div class=\"qigo-flex-blok__inhoud\">\n                \n<ul>\n<li><strong>De Basis:<\/strong> Qigong rust op 3 pijlers (San Tiao): Lichaam, Adem en Geest.<\/li>\n<li><strong>Pijler 1:<\/strong> We focussen hier op het Lichaam (Bewegen).<\/li>\n<li><strong>Het Geheim:<\/strong> Gezonde energie beweegt in spiralen, niet in rechte lijnen.<\/li>\n<li><strong>Het Effect:<\/strong> Rotatie werkt als een &#8216;spons&#8217; om organen en weefsel te ontgiften.<br \/>\n            <\/div>\n\n                <div class=\"qigo-flex-blok__footer\">\n                                            <a href=\"\/app\/les-4-rekken-en-strekken\" class=\"qigo-flex-blok__knop\">\n                            <span class=\"qigo-knop-icon\">\n                                <i class=\"fa-solid fa-arrow-right\"><\/i>\n                            <\/span>\n                            \n                            <span class=\"qigo-knop-text\">\n                                                                    Begin meteen                                                            <\/span>\n                        <\/a>\n                                    <\/div>\n                                            <\/div>\n                                <\/div>\n    \n\n\n\n<p>Vaak wordt gedacht dat Qigong vooral draait om stilzitten, ademen of &#8220;aan niets denken&#8221;. Maar zonder beweging gebeurt er van binnen vrij weinig. In de klassieke teksten spreken we over de &#8220;Drie Schatten&#8221; of pijlers van beoefening. Voordat je je geest kunt kalmeren, moet je je lichaam begrijpen. In dit artikel duiken we in de eerste pijler en ontdekken we waarom Qigong-bewegingen er zo anders uitzien dan westerse fitness.<\/p>\n\n\n<span class=\"qigo-kicker-pill\">DE THEORIE<\/span>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">De 3 pijlers van Qigong (San Tiao)<\/h2>\n\n\n\n<p>Om Qigong te laten werken, moeten drie systemen naadloos samenwerken. We noemen dit de <em>San Tiao<\/em> (Drie Regelingen):<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Tiao Shen (Het Lichaam):<\/strong> Het reguleren van houding en beweging.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Tiao Xi (De Adem):<\/strong> Het reguleren van de respiratie.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Tiao Xin (De Geest):<\/strong> Het reguleren van aandacht en intentie.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>De volgorde is belangrijk. Je kunt je geest (3) niet focussen als je adem (2) stokt. En je adem kan niet stromen als je lichaam (1) vastzit of verkrampt is. Daarom is <strong>Bewegen<\/strong> altijd de eerste stap.<\/p>\n\n\n\n    <div class=\"qigo-kaart-container qigo-kaart-promo-mode\" style=\"background-image: url(https:\/\/qi-go.nl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/zonnestraal-bomen-natuur.webp); --qigo-kaart-hoogte: 300px;\">\n        \n                    <span class=\"qigo-hero-label\">Adverzentie<\/span>\n        \n        <div class=\"qigo-kaart-overlay\"><\/div>\n\n        <div class=\"qigo-kaart-content\">\n            \n            \n            <h3 class=\"qigo-kaart-titel titel-lijn\">Wordt je gestresst van reclame?<\/h3>\n            \n                            <div class=\"qigo-kaart-tekst-wrap\">\n                    <p class=\"qigo-kaart-tekst\">Niet bij QiGO<\/p>\n                <\/div>\n            \n            <a href=\"https:\/\/qi-go.nl\/app\/mijnqigo.php\" class=\"qigo-kaart-knop\">\n                Begin met ontspannen <i class=\"fa-solid fa-arrow-right\"><\/i>\n            <\/a>\n\n        <\/div>\n    <\/div>\n\n    \n\n\n<span class=\"qigo-kicker-pill\">HET PRINCIPE<\/span>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Het belang van rotatie<\/h2>\n\n\n\n<p>Kijk naar de natuur: rivieren meanderen, planten groeien in spiralen, DNA is een dubbele helix. Er is in de natuur geen rechte lijn te bekennen. Toch bewegen wij mensen vaak robotisch en lineair (zitten, lopen, typen). Dit zorgt voor slijtage en stagnatie.<\/p>\n\n\n\n<p>Qigong brengt ons terug naar het natuurlijke patroon: <strong>Rotatie<\/strong>. Bewegingen zijn zelden rechttoe-rechtaan; ze zijn circulair en spiraalvormig. Dit noemen we het <em>Silk Reeling<\/em> principe (zijde spinnen). Door te draaien (torderen) gebeurt er iets bijzonders in je bindweefsel: je opent de diepere lagen die je met gewoon rekken niet bereikt.<\/p>\n\n\n<span class=\"qigo-kicker-pill\">DE WERKING<\/span>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">De Spons-Metafoor<\/h2>\n\n\n\n<p>Wat doet rotatie precies met je organen en meridianen? Zie je wervelkolom en je organen als een spons in een emmer water.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Als de spons stil ligt, neemt hij wel vocht op, maar het water ververst niet. Het wordt troebel.<\/li>\n\n\n\n<li>Pas als je de spons <strong>uitwringt<\/strong> (roteert), pers je het oude, vervuilde water eruit.<\/li>\n\n\n\n<li>Zodra je loslaat en terugdraait naar het midden, zuigt de spons zich vol met vers, voedend vocht (bloed en Qi).<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Rotatie is dus de krachtigste mechanische pomp voor je lymfesysteem en bloedsomloop. Zonder rotatie, geen verversing.<\/p>\n\n\n\n    <div class=\"qigo-flex-blok qigo-flex-blok--wistjedat\" style=\"--blok-accent-1: #FFC400; --blok-accent-2: #FF9100;\">\n        \n        <div class=\"qigo-flex-blok__accent-pill\"><\/div>\n\n        <div class=\"qigo-flex-blok__inner\">\n                            <h3 class=\"qigo-flex-blok__titel\">\n                    <span class=\"qigo-icon-wrap \">\n                                                    <i class=\"fa-solid fa-book-reader\"><\/i>\n                                            <\/span>\n                    Wist je dat                <\/h3>\n            \n            <div class=\"qigo-flex-blok__inhoud\">\n                \nDe wervelkolom wordt in de Tao\u00efstische traditie de &#8220;Hemelse Pilaar&#8221; genoemd. Door te roteren houd je deze pilaar flexibel. Dit is essentieel voor je gezondheid, omdat hier je centrale zenuwstelsel en de belangrijke <strong>Du Mai<\/strong> (Gouverneursvat) meridiaan doorheen lopen.<br \/>\n            <\/div>\n\n                                <\/div>\n                                <\/div>\n    \n\n\n<span class=\"qigo-kicker-pill\">AAN DE SLAG<\/span>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Start meteen<\/h2>\n\n\n\n<p>Volg deze les en ervaar hoe je wervelkolom wordt uitgeknepen en je daarna weer fris en opgeladen voelt. <\/p>\n\n\n\n    <div class=\"qigo-shortcode-wrapper\">\n        \n        <div class=\"qigo-keuze-tier-one\">\n            <div class=\"qigo-yellow-wave\"><\/div>\n\n            <div class=\"qigo-keuze-container\">\n            \n            <div class=\"qigo-keuze-main-wrapper\">\n                <a href=\"\/app\/les-4-rekken-en-strekken\" class=\"qigo-keuze-knop-groot\">\n                    <i class=\"fa-solid fa-play\"><\/i>\n                    Start de les                <\/a>\n                                    <span class=\"qigo-keuze-subtekst\">\n                                                    <i class=\"fa-solid fa-check\"><\/i>\n                                                Gratis \u2022 10 minuten \u2022 Geen account nodig                    <\/span>\n                            <\/div>\n\n            \n                            <div class=\"qigo-social-integration\">\n                    <!-- QIGO-PERF-CHECK-V2 -->\n                    <div class=\"qigo-social-card\" \n                         id=\"social-studio-489\"\n                         data-text-me=\"Ik heb een mooi inzicht gekregen via QiGO:\"\n                         data-text-quote=\"Een mooie spreuk om even bij stil te staan:\"\n                         data-text-you=\"Ik moest bij dit artikel aan jou denken:\"\n                         data-text-easy=\"Simpel uitgelegd:\"\n                         data-text-fact=\"Wist je dat?\"\n                         data-initial-context=\"me\">\n                        \n                        <div class=\"stack-top card-controls-area\">\n                            <span class=\"control-label\">\n                                Jouw oordeel:                            <\/span>\n                            <div class=\"pod-stars js-rating-stars\" data-post-id=\"489\">\n                                                                    <button type=\"button\" class=\"star-btn  \" data-val=\"1\">\u2605<\/button>\n                                                                    <button type=\"button\" class=\"star-btn  \" data-val=\"2\">\u2605<\/button>\n                                                                    <button type=\"button\" class=\"star-btn  \" data-val=\"3\">\u2605<\/button>\n                                                                    <button type=\"button\" class=\"star-btn  \" data-val=\"4\">\u2605<\/button>\n                                                                    <button type=\"button\" class=\"star-btn  \" data-val=\"5\">\u2605<\/button>\n                                                            <\/div>\n                            <div class=\"studio-feedback js-feedback-panel\" style=\"display:none; margin-top:10px; width:100%;\">\n                                <textarea class=\"pod-input js-feedback-comment\" placeholder=\"Het is voor mij waardevol om te weten wat jij vindt of denkt wat beter je kan. Alleen ik lees je reactie!\" style=\"width:100%; margin-bottom:5px;\"><\/textarea>\n                                <button type=\"button\" class=\"pod-submit-btn js-submit-feedback btn-primary\" style=\"width:100%;\">Verstuur Feedback<\/button>\n                            <\/div>\n                            <div class=\"pod-success-msg js-success-msg\" style=\"display:none; color: green; font-weight:bold; margin-top:5px;\">Bedankt! \ud83d\ude4c<\/div>\n                        <\/div>\n\n                        <div class=\"stack-hero\">\n<div class=\"preview-image-wrapper\">\n                            <img decoding=\"async\" src=\"\/api\/social-image.php?id=489&#038;v=1772225413&#038;type=me&#038;size=xs\" \n                                 srcset=\"\/api\/social-image.php?id=489&amp;v=1772225413&amp;type=me&amp;size=xs 400w, \/api\/social-image.php?id=489&amp;v=1772225413&amp;type=me&amp;size=sm 600w, \/api\/social-image.php?id=489&amp;v=1772225413&amp;type=me&amp;size=md 900w, \/api\/social-image.php?id=489&amp;v=1772225413&amp;type=me 1200w\"\n                                 sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 400px\"\n                                 alt=\"Social Preview\" \n                                 class=\"js-studio-bg\" \n                                 data-base-src=\"\/api\/social-image.php?id=489&#038;v=1772225413\">\n                            \n                            <div class=\"studio-overlay-controls\">\n                                <button type=\"button\" class=\"overlay-pill is-active js-studio-toggle\" data-context=\"me\" title=\"Inzicht\">\n                                    <i class=\"fa-solid fa-user\"><\/i>\n                                <\/button>\n                                \n                                \n                                \n                                \n                                <button type=\"button\" class=\"overlay-pill  js-studio-toggle\" data-context=\"you\" title=\"Voor jou\">\n                                    <i class=\"fa-solid fa-gift\"><\/i>\n                                <\/button>\n                            <\/div>\n                            \n                            <div class=\"live-badge\"><i class=\"fa-solid fa-magic\"><\/i>Deel dit!<\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/div>\n                        <div class=\"stack-bottom\">\n                            \n                            <div class=\"share-actions-row\">\n                                <button type=\"button\" class=\"action-btn btn-primary js-studio-share-btn\"><i class=\"fa-solid fa-share-nodes\"><\/i> Deel Nu<\/button>\n                                <div class=\"share-icons-group\">\n                                    <a href=\"#\" class=\"icon-btn btn-whatsapp js-studio-whatsapp-btn\" target=\"_blank\"><i class=\"fa-brands fa-whatsapp\"><\/i><\/a>\n                                    <button type=\"button\" class=\"icon-btn btn-signal js-studio-signal-btn\" aria-label=\"Deel via Signal\">\n    <i class=\"fa-brands fa-signal-messenger\"><\/i>\n<\/button>\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                        <\/div>\n\n                    <\/div>\n                <\/div>\n                        <\/div> <!-- Einde qigo-keuze-container -->\n        <\/div> <!-- Einde qigo-keuze-tier-one -->\n\n            <!-- TIER 2: Secondary Links en Tags op de witte achtergrond -->\n            <div class=\"qigo-keuze-tier-two\">\n                                    <div class=\"qigo-keuze-links-groep qigo-keuze-links-groep--tier-two\">\n                        <span class=\"qigo-keuze-divider qigo-keuze-divider--tier-two\">\n                            <i class=\"fa-solid fa-book-open\"><\/i> Lees verder\n                        <\/span>\n                        <div class=\"qigo-keuze-links-list\">\n                                                            <a href=\"https:\/\/qi-go.nl\/blog\/de-beginnerseries\/\" class=\"qigo-keuze-link-secundair qigo-keuze-link-secundair--tier-two\">\n                                    <i class=\"fa-solid fa-arrow-right\"><\/i>\n                                    QiGO voor beginners: De complete basiscursus in 5 korte lessen \n                                <\/a>\n                                                            <a href=\"https:\/\/qi-go.nl\/blog\/wat-is-qigong\/\" class=\"qigo-keuze-link-secundair qigo-keuze-link-secundair--tier-two\">\n                                    <i class=\"fa-solid fa-arrow-right\"><\/i>\n                                    Wat is Qigong? Betekenis, werking en effecten \n                                <\/a>\n                                                    <\/div>\n                    <\/div>\n                \n                \n    <div class=\"qigo-tags-accordion\">\n        <div class=\"qigo-keuze-divider--tier-two\">\n            <i class=\"fa-solid fa-tags\"><\/i> Verdiep je in de begrippen\n        <\/div>\n        \n        <div class=\"qigo-tags-accordion-content\">\n                            <a href=\"https:\/\/qi-go.nl\/blog\/tag\/beweging\/\" class=\"qigo-tag-pill qigo-tag-pill--minimal\">\n                    <span class=\"qigo-tag-text\">Beweging<\/span>\n                <\/a>\n                            <a href=\"https:\/\/qi-go.nl\/blog\/tag\/pijlers\/\" class=\"qigo-tag-pill qigo-tag-pill--minimal\">\n                    <span class=\"qigo-tag-text\">pijlers<\/span>\n                <\/a>\n                            <a href=\"https:\/\/qi-go.nl\/blog\/tag\/san-tiao\/\" class=\"qigo-tag-pill qigo-tag-pill--minimal\">\n                    <span class=\"qigo-tag-text\">san tiao<\/span>\n                <\/a>\n                            <a href=\"https:\/\/qi-go.nl\/blog\/tag\/wervelkolom\/\" class=\"qigo-tag-pill qigo-tag-pill--minimal\">\n                    <span class=\"qigo-tag-text\">wervelkolom<\/span>\n                <\/a>\n                    <\/div>\n    <\/div>\n\n                <\/div> <!-- Einde qigo-keuze-tier-two -->\n\n        <\/div> <!-- Einde qigo-shortcode-wrapper -->\n    \n\n\n<span class=\"qigo-kicker-pill\">DE QIGO METHODE<\/span>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Precies wat jij nodig hebt<\/h2>\n\n\n\n<p>Waarom zou je je aanpassen aan een standaard video? Laat de les zich aanpassen aan jou. Met de slimme tools van QiGO ben jij de regisseur van je eigen gezondheid. Of je nu 5 minuten hebt voor je nek of een uur voor totale ontspanning: jij bepaalt wat er gebeurt.<\/p>\n\n\n<div class=\"qigo-lijst-container qigo-lijst--check\">\n<ul data-path-to-node=\"21\">\n<li>\n<p data-path-to-node=\"21,0,0\"><b data-path-to-node=\"21,0,0\" data-index-in-node=\"0\">Uitgebreide filters<\/b><br \/> Vind altijd de Qigong oefening voor jouw klacht of doel<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p data-path-to-node=\"21,1,0\"><b data-path-to-node=\"21,1,0\" data-index-in-node=\"0\">Geneer een serie en start<\/b><br \/>Meteen een serie op maat op basis van jouw klacht of doel<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p data-path-to-node=\"21,2,0\"><b data-path-to-node=\"21,2,0\" data-index-in-node=\"0\">Pas aan naar jouw wens <\/b><br \/> Krijg aanbevelingen en voeg oefeningen toe en bewaar jouw QiGO<br \/>\n<\/div>\n\n\n\n    <div class=\"qigo-info-container qigo-info--img-rechts qigo-info--knop-onder\" style=\"\">\n        \n                    <div class=\"qigo-info-media\">\n                                    <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/qi-go.nl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/qigo-zoek-generator.webp\" alt=\"Zoek op klacht of doel en begin meteen\" \/>\n                            <\/div>\n        \n        <div class=\"qigo-info-content\">\n                            <h3 class=\"qigo-info-titel qigo-info-titel--groot\">Zoek op klacht of doel en begin meteen<\/h3>\n            \n            <div class=\"qigo-info-tekst\">\n                                    <p>Last van stress? Of zoek je oefeningen voor meer energie? Genereer automatisch jouw QiGO<\/p>\n                \n                            <\/div>\n        <\/div>\n\n        <div class=\"qigo-info-action\">\n            <a href=\"\/app\/mijnqigo.php#zoeken\" class=\"qigo-info-knop\">\n                Maak jouw QiGO <i class=\"fa-solid fa-arrow-right\"><\/i>\n            <\/a>\n\n                            <a href=\"\/app\/mijnqigo.php#bestaand\" class=\"qigo-info-secundair\">\n                    <span class=\"qigo-inline-icon\"><i class=\"fa-solid fa-circle-info\"><\/i><\/span>\n                    <span class=\"qigo-inline-text\">of kies een serie uit de bibliotheek<\/span>\n                <\/a>\n                    <\/div>\n\n    <\/div>\n\n    \n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Qigong rust op 3 pijlers, waarvan &#8216;Het Lichaam&#8217; de eerste is. Ontdek waarom we in spiralen bewegen in plaats van rechte lijnen en hoe je met de &#8216;spons-metafoor&#8217; oude spanning uit je ruggengraat wringt.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":497,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[45,94,91,96,92,93,95],"class_list":["post-489","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-kennis-en-filosofie","tag-beweging","tag-detox","tag-pijlers","tag-qigong-theorie","tag-san-tiao","tag-spiraal","tag-wervelkolom"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/qi-go.nl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/489","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/qi-go.nl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/qi-go.nl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/qi-go.nl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/qi-go.nl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=489"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/qi-go.nl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/489\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":644,"href":"https:\/\/qi-go.nl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/489\/revisions\/644"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/qi-go.nl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/497"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/qi-go.nl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=489"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/qi-go.nl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=489"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/qi-go.nl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=489"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}