{"id":416,"date":"2025-12-24T14:10:32","date_gmt":"2025-12-24T14:10:32","guid":{"rendered":"https:\/\/qi-go.nl\/blog\/?p=416"},"modified":"2026-02-27T20:52:09","modified_gmt":"2026-02-27T20:52:09","slug":"shibashi-1","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/qi-go.nl\/blog\/shibashi-1\/","title":{"rendered":"Shibashi Set 1: Meditatie in beweging voor diepe ontspanning en flow."},"content":{"rendered":"\n<p><\/p>\n\n\n\n    <div class=\"qigo-flex-blok \" style=\"--blok-accent-1: #a18cd1; --blok-accent-2: #c2f4fb;\">\n        \n        <div class=\"qigo-flex-blok__accent-pill\"><\/div>\n\n        <div class=\"qigo-flex-blok__inner\">\n                            <h3 class=\"qigo-flex-blok__titel\">\n                    <span class=\"qigo-icon-wrap \">\n                                                    <i class=\"fa-solid fa-list-ul\"><\/i>\n                                            <\/span>\n                    In het kort                <\/h3>\n            \n            <div class=\"qigo-flex-blok__inhoud\">\n                \n<ul data-path-to-node=\"6\">\n<li>\n<p data-path-to-node=\"6,0,0\"><b data-path-to-node=\"6,0,0\" data-index-in-node=\"0\">Wat is het:<\/b> Een serie van 18 ritmische bewegingen die elementen van Tai Chi en Qigong combineert.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p data-path-to-node=\"6,1,0\"><b data-path-to-node=\"6,1,0\" data-index-in-node=\"0\">Het doel:<\/b> Het kalmeren van het zenuwstelsel en het synchroniseren van ademhaling en beweging voor een &#8216;flow-staat&#8217;.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p data-path-to-node=\"6,2,0\"><b data-path-to-node=\"6,2,0\" data-index-in-node=\"0\">Voor wie:<\/b> Ideaal voor wie last heeft van mentale onrust, stress of behoefte heeft aan een zachte maar krachtige ontspanningsvorm.<br \/>\n            <\/div>\n\n                <div class=\"qigo-flex-blok__footer\">\n                                            <a href=\"\/app\/mijnqigo.php?serie_id=45\" class=\"qigo-flex-blok__knop\">\n                            <span class=\"qigo-knop-icon\">\n                                <i class=\"fa-solid fa-arrow-right\"><\/i>\n                            <\/span>\n                            \n                            <span class=\"qigo-knop-text\">\n                                                                    Begin meteen                                                            <\/span>\n                        <\/a>\n                                    <\/div>\n                                            <\/div>\n                                <\/div>\n    \n\n\n\n<p>In onze moderne wereld staat ons systeem vaak &#8216;aan&#8217;. De constante stroom aan prikkels zorgt voor een gejaagd ritme in ons lichaam. Shibashi Set 1 is de methode om dit externe tempo los te laten en terug te keren naar je eigen, natuurlijke frequentie. Het is de meest vloeibare vorm van Qigong, ontworpen om je geest tot rust te brengen terwijl je lichaam in beweging blijft.<\/p>\n\n\n\n<span class=\"qigo-kicker-pill\">DE DEFINITIE<\/span>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">De harmonie van Tai Chi en Qigong<\/h2>\n\n\n\nShibashi (letterlijk &#8217;18 bewegingen&#8217;) is een moderne klassieker binnen de Qigong-wereld. Deze set combineert de gracieuze, vloeiende bewegingen van Tai Chi met de energetische focus van Qigong. Waar andere series zich soms richten op fysieke kracht, draait Shibashi om harmonie.<\/p>\n\n\n\n<p>Elk van de 18 bewegingen vloeit naadloos over in de volgende, waardoor een ononderbroken stroom van energie ontstaat. Het is een meditatieve choreografie die je helpt om uit je hoofd en in je lichaam te zakken.<\/p>\n\n\n\n    <div class=\"qigo-kaart-container qigo-kaart-promo-mode\" style=\"background-image: url(https:\/\/qi-go.nl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/zonnestraal-bomen-natuur.webp); --qigo-kaart-hoogte: 300px;\">\n        \n                    <span class=\"qigo-hero-label\">Adverzentie<\/span>\n        \n        <div class=\"qigo-kaart-overlay\"><\/div>\n\n        <div class=\"qigo-kaart-content\">\n            \n            \n            <h3 class=\"qigo-kaart-titel titel-lijn\">Wordt je gestresst van reclame?<\/h3>\n            \n                            <div class=\"qigo-kaart-tekst-wrap\">\n                    <p class=\"qigo-kaart-tekst\">Niet bij QiGO<\/p>\n                <\/div>\n            \n            <a href=\"https:\/\/qi-go.nl\/app\/mijnqigo.php\" class=\"qigo-kaart-knop\">\n                Begin met ontspannen <i class=\"fa-solid fa-arrow-right\"><\/i>\n            <\/a>\n\n        <\/div>\n    <\/div>\n\n    \n\n\n\n<span class=\"qigo-kicker-pill\">DE LOGICA<\/span>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">De deining van de oceaan<\/h2>\n\n\n\n<p>De logica achter Shibashi laat zich het beste vangen in de metafoor van de oceaan. Als je lichaam een landschap is, dan is de Shibashi de getijdenstroom. De bewegingen zijn ritmisch en golvend; ze duwen zachtjes de <a href=\"https:\/\/qi-go.nl\/blog\/qi\/\" class=\"qigo-text-link\" title=\"Qi begrijpen: Hoe kun je controle houden op jouw energie?\"><span class=\"qigo-link-text\">Qi<\/span><\/a> door je meridianen en trekken spanning uit je weefsels weg.<\/p>\n\n\n\n<p>Net zoals de deining van de zee de kustlijn polijst, zo polijsten deze 18 bewegingen jouw interne systeem. De herhaling en het tempo zorgen ervoor dat de &#8216;ruis&#8217; op je interne netwerk wegvalt. Je zenuwstelsel herkent het natuurlijke ritme en schakelt direct over van de overlevingsstand naar de herstelstand.<\/p>\n\n\n\n\n    <div class=\"qigo-flex-blok \" style=\"--blok-accent-1: #a18cd1; --blok-accent-2: #c2f4fb;\">\n        \n        <div class=\"qigo-flex-blok__accent-pill\"><\/div>\n\n        <div class=\"qigo-flex-blok__inner\">\n                            <h3 class=\"qigo-flex-blok__titel\">\n                    <span class=\"qigo-icon-wrap \">\n                                                    <i class=\"fa-solid fa-lightbulb\"><\/i>\n                                            <\/span>\n                    Makkelijk uitgelegd                <\/h3>\n            \n            <div class=\"qigo-flex-blok__inhoud\">\n                 Zie Shibashi als een &#8216;definitie-scan&#8217; voor je zenuwstelsel. Wanneer je computer (je brein) oververhit raakt door te veel openstaande tabbladen, zorgt Shibashi voor een zachte herstart. Je sluit de onnodige processen en herstelt de verbinding met je <a href=\"https:\/\/qi-go.nl\/blog\/dantians\/\" class=\"qigo-text-link\" title=\"Je Dantians: De drie energiecentra voor fysieke en mentale balans\"><span class=\"qigo-link-text\">Dantians<\/span><\/a> (je batterij), zodat je systeem weer soepel en effici\u00ebnt draait.             <\/div>\n\n                                <\/div>\n                                <\/div>\n    \n\n\n\n<span class=\"qigo-kicker-pill\">DE OPLOSSING<\/span>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Actieve ontspanning door ritme<\/h2>\n\n\n\n<p>De oplossing voor chronische stress ligt niet in stilzitten, maar in bewuste, ritmische beweging. Tijdens de uitvoering van Shibashi Set 1 stimuleer je continu de nervus vagus door de diepe, buikgeori\u00ebnteerde ademhaling. Dit verlaagt je hartslag en normaliseert de bloeddruk.<\/p>\n\n\n\n<p>Omdat de bewegingen zo toegankelijk zijn, verdwijnt de fysieke inspanning naar de achtergrond en ontstaat er ruimte voor mentale stilte. Je traint je brein om aanwezig te blijven in het nu, terwijl je lichaam de blokkades in de <a href=\"https:\/\/qi-go.nl\/blog\/meridianen\/\" class=\"qigo-text-link\" title=\"Wat zijn meridianen en hoe be\u00efnvloedt Qigong de energiestroom?\"><span class=\"qigo-link-text\">meridianen<\/span><\/a> opheft. Het resultaat is een staat van &#8216;effortless flow&#8217; die je na de les meeneemt in je dagelijkse leven.<\/p>\n\n\n\n\n    <div class=\"qigo-flex-blok qigo-flex-blok--wistjedat\" style=\"--blok-accent-1: #FFC400; --blok-accent-2: #FF9100;\">\n        \n        <div class=\"qigo-flex-blok__accent-pill\"><\/div>\n\n        <div class=\"qigo-flex-blok__inner\">\n                            <h3 class=\"qigo-flex-blok__titel\">\n                    <span class=\"qigo-icon-wrap \">\n                                                    <i class=\"fa-solid fa-book-reader\"><\/i>\n                                            <\/span>\n                    Wist je dat                <\/h3>\n            \n            <div class=\"qigo-flex-blok__inhoud\">\n                 Wist je dat de ritmische bewegingen van de Shibashi direct invloed hebben op je hersengolven? Onderzoek toont aan dat deze vorm van training de alfa-golven in de hersenen stimuleert, wat geassocieerd wordt met een staat van ontspannen alertheid en creativiteit.             <\/div>\n\n                                <\/div>\n                                <\/div>\n    \n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<span class=\"qigo-kicker-pill\">AAN DE SLAG<\/span>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Start met bewegen<\/h2>\n\n\n\n<p>Ervaar de eerste set van de Shibashi en voel de rust en balans van de Qigong oefeningen. <\/p>\n\n\n\n    <div class=\"qigo-shortcode-wrapper\">\n        \n        <div class=\"qigo-keuze-tier-one\">\n            <div class=\"qigo-yellow-wave\"><\/div>\n\n            <div class=\"qigo-keuze-container\">\n            \n            <div class=\"qigo-keuze-main-wrapper\">\n                <a href=\"\/shibashi-1\" class=\"qigo-keuze-knop-groot\">\n                    <i class=\"fa-solid fa-play\"><\/i>\n                    Start de serie                <\/a>\n                                    <span class=\"qigo-keuze-subtekst\">\n                                                    <i class=\"fa-solid fa-check\"><\/i>\n                                                Gratis \u2022  Geen account nodig                    <\/span>\n                            <\/div>\n\n            \n                            <div class=\"qigo-social-integration\">\n                    <!-- QIGO-PERF-CHECK-V2 -->\n                    <div class=\"qigo-social-card\" \n                         id=\"social-studio-416\"\n                         data-text-me=\"Ik heb een mooi inzicht gekregen via QiGO:\"\n                         data-text-quote=\"Een mooie spreuk om even bij stil te staan:\"\n                         data-text-you=\"Ik moest bij dit artikel aan jou denken:\"\n                         data-text-easy=\"Simpel uitgelegd:\"\n                         data-text-fact=\"Wist je dat?\"\n                         data-initial-context=\"me\">\n                        \n                        <div class=\"stack-top card-controls-area\">\n                            <span class=\"control-label\">\n                                Jouw oordeel:                            <\/span>\n                            <div class=\"pod-stars js-rating-stars\" data-post-id=\"416\">\n                                                                    <button type=\"button\" class=\"star-btn  \" data-val=\"1\">\u2605<\/button>\n                                                                    <button type=\"button\" class=\"star-btn  \" data-val=\"2\">\u2605<\/button>\n                                                                    <button type=\"button\" class=\"star-btn  \" data-val=\"3\">\u2605<\/button>\n                                                                    <button type=\"button\" class=\"star-btn  \" data-val=\"4\">\u2605<\/button>\n                                                                    <button type=\"button\" class=\"star-btn  \" data-val=\"5\">\u2605<\/button>\n                                                            <\/div>\n                            <div class=\"studio-feedback js-feedback-panel\" style=\"display:none; margin-top:10px; width:100%;\">\n                                <textarea class=\"pod-input js-feedback-comment\" placeholder=\"Het is voor mij waardevol om te weten wat jij vindt of denkt wat beter je kan. Alleen ik lees je reactie!\" style=\"width:100%; margin-bottom:5px;\"><\/textarea>\n                                <button type=\"button\" class=\"pod-submit-btn js-submit-feedback btn-primary\" style=\"width:100%;\">Verstuur Feedback<\/button>\n                            <\/div>\n                            <div class=\"pod-success-msg js-success-msg\" style=\"display:none; color: green; font-weight:bold; margin-top:5px;\">Bedankt! \ud83d\ude4c<\/div>\n                        <\/div>\n\n                        <div class=\"stack-hero\">\n<div class=\"preview-image-wrapper\">\n                            <img decoding=\"async\" src=\"\/api\/social-image.php?id=416&#038;v=1772225529&#038;type=me&#038;size=xs\" \n                                 srcset=\"\/api\/social-image.php?id=416&amp;v=1772225529&amp;type=me&amp;size=xs 400w, \/api\/social-image.php?id=416&amp;v=1772225529&amp;type=me&amp;size=sm 600w, \/api\/social-image.php?id=416&amp;v=1772225529&amp;type=me&amp;size=md 900w, \/api\/social-image.php?id=416&amp;v=1772225529&amp;type=me 1200w\"\n                                 sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 400px\"\n                                 alt=\"Social Preview\" \n                                 class=\"js-studio-bg\" \n                                 data-base-src=\"\/api\/social-image.php?id=416&#038;v=1772225529\">\n                            \n                            <div class=\"studio-overlay-controls\">\n                                <button type=\"button\" class=\"overlay-pill is-active js-studio-toggle\" data-context=\"me\" title=\"Inzicht\">\n                                    <i class=\"fa-solid fa-user\"><\/i>\n                                <\/button>\n                                \n                                \n                                \n                                \n                                <button type=\"button\" class=\"overlay-pill  js-studio-toggle\" data-context=\"you\" title=\"Voor jou\">\n                                    <i class=\"fa-solid fa-gift\"><\/i>\n                                <\/button>\n                            <\/div>\n                            \n                            <div class=\"live-badge\"><i class=\"fa-solid fa-magic\"><\/i>Deel dit!<\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/div>\n                        <div class=\"stack-bottom\">\n                            \n                            <div class=\"share-actions-row\">\n                                <button type=\"button\" class=\"action-btn btn-primary js-studio-share-btn\"><i class=\"fa-solid fa-share-nodes\"><\/i> Deel Nu<\/button>\n                                <div class=\"share-icons-group\">\n                                    <a href=\"#\" class=\"icon-btn btn-whatsapp js-studio-whatsapp-btn\" target=\"_blank\"><i class=\"fa-brands fa-whatsapp\"><\/i><\/a>\n                                    <button type=\"button\" class=\"icon-btn btn-signal js-studio-signal-btn\" aria-label=\"Deel via Signal\">\n    <i class=\"fa-brands fa-signal-messenger\"><\/i>\n<\/button>\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                        <\/div>\n\n                    <\/div>\n                <\/div>\n                        <\/div> <!-- Einde qigo-keuze-container -->\n        <\/div> <!-- Einde qigo-keuze-tier-one -->\n\n            <!-- TIER 2: Secondary Links en Tags op de witte achtergrond -->\n            <div class=\"qigo-keuze-tier-two\">\n                                    <div class=\"qigo-keuze-links-groep qigo-keuze-links-groep--tier-two\">\n                        <span class=\"qigo-keuze-divider qigo-keuze-divider--tier-two\">\n                            <i class=\"fa-solid fa-book-open\"><\/i> Lees verder\n                        <\/span>\n                        <div class=\"qigo-keuze-links-list\">\n                                                            <a href=\"https:\/\/qi-go.nl\/blog\/hoe-begin-je-met-qigong\/\" class=\"qigo-keuze-link-secundair qigo-keuze-link-secundair--tier-two\">\n                                    <i class=\"fa-solid fa-arrow-right\"><\/i>\n                                    Qigong series en oefeningen: Waar moet ik beginnen? \n                                <\/a>\n                                                            <a href=\"https:\/\/qi-go.nl\/blog\/de-klassiekers\/\" class=\"qigo-keuze-link-secundair qigo-keuze-link-secundair--tier-two\">\n                                    <i class=\"fa-solid fa-arrow-right\"><\/i>\n                                    QiGO de Klassiekers: Eeuwenoude series voor energie in de moderne tijd \n                                <\/a>\n                                                    <\/div>\n                    <\/div>\n                \n                \n    <div class=\"qigo-tags-accordion\">\n        <div class=\"qigo-keuze-divider--tier-two\">\n            <i class=\"fa-solid fa-tags\"><\/i> Verdiep je in de begrippen\n        <\/div>\n        \n        <div class=\"qigo-tags-accordion-content\">\n                            <a href=\"https:\/\/qi-go.nl\/blog\/tag\/flow\/\" class=\"qigo-tag-pill qigo-tag-pill--minimal\">\n                    <span class=\"qigo-tag-text\">flow<\/span>\n                <\/a>\n                            <a href=\"https:\/\/qi-go.nl\/blog\/tag\/nervus-vagus\/\" class=\"qigo-tag-pill qigo-tag-pill--minimal\">\n                    <span class=\"qigo-tag-text\">nervus vagus<\/span>\n                <\/a>\n                            <a href=\"https:\/\/qi-go.nl\/blog\/tag\/ontspanning\/\" class=\"qigo-tag-pill qigo-tag-pill--minimal\">\n                    <span class=\"qigo-tag-text\">Ontspanning<\/span>\n                <\/a>\n                            <a href=\"https:\/\/qi-go.nl\/blog\/tag\/shibashi\/\" class=\"qigo-tag-pill qigo-tag-pill--minimal\">\n                    <span class=\"qigo-tag-text\">shibashi<\/span>\n                <\/a>\n                            <a href=\"https:\/\/qi-go.nl\/blog\/tag\/tai-chi\/\" class=\"qigo-tag-pill qigo-tag-pill--minimal\">\n                    <span class=\"qigo-tag-text\">Tai Chi<\/span>\n                <\/a>\n                    <\/div>\n    <\/div>\n\n                <\/div> <!-- Einde qigo-keuze-tier-two -->\n\n        <\/div> <!-- Einde qigo-shortcode-wrapper -->\n    \n\n\n<span class=\"qigo-kicker-pill\">DE QIGO METHODE<\/span>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Haal meer uit elke beweging<\/strong> <\/h2>\n\n\n\n<p>Qigong is meer dan alleen &#8216;zwaaien met je armen&#8217;. Met <strong>QiGO<\/strong> ontdek je de logica achter de vormen. Leer <em>waarom<\/em> we kloppen en <em>hoe<\/em> je energie stuurt. Want als je begrijpt wat je doet, wordt elke oefening twee keer zo krachtig. Ga van simpelweg &#8216;nadoen&#8217; naar echt &#8216;doorvoelen&#8217;.<\/p>\n\n\n<div class=\"qigo-lijst-container qigo-lijst--check\">\n<ul data-path-to-node=\"21\">\n<li>\n<p data-path-to-node=\"21,0,0\"><b data-path-to-node=\"21,0,0\" data-index-in-node=\"0\">Duidelijke instructie en uitleg<\/b><br \/> Volg de video-instructie en krijg uitgebreide informatie over de oefeningen<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p data-path-to-node=\"21,1,0\"><b data-path-to-node=\"21,1,0\" data-index-in-node=\"0\">Enorme database aan kennis<\/b><br \/>Vind met een druk op de infoknop alle informatie over de oefeningen en begrippen uit de Qigong<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p data-path-to-node=\"21,2,0\"><b data-path-to-node=\"21,2,0\" data-index-in-node=\"0\">Leer Qigong met de video-lessen <\/b><br \/> Volg de beginners-serie om de basistechnieken en -oefeningen onder de knie te krijgen<br \/>\n<\/div>\n\n\n\n    <div class=\"qigo-info-container qigo-info--img-rechts qigo-info--knop-onder\" style=\"\">\n        \n                    <div class=\"qigo-info-media\">\n                                    <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/qi-go.nl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/qigo-zoek-generator.webp\" alt=\"Zoek op klacht of doel en begin meteen\" \/>\n                            <\/div>\n        \n        <div class=\"qigo-info-content\">\n                            <h3 class=\"qigo-info-titel qigo-info-titel--groot\">Zoek op klacht of doel en begin meteen<\/h3>\n            \n            <div class=\"qigo-info-tekst\">\n                                    <p>Last van stress? Of zoek je oefeningen voor meer energie? Genereer automatisch jouw QiGO<\/p>\n                \n                            <\/div>\n        <\/div>\n\n        <div class=\"qigo-info-action\">\n            <a href=\"\/app\/mijnqigo.php#zoeken\" class=\"qigo-info-knop\">\n                Maak jouw QiGO <i class=\"fa-solid fa-arrow-right\"><\/i>\n            <\/a>\n\n                            <a href=\"\/app\/mijnqigo.php#bestaand\" class=\"qigo-info-secundair\">\n                    <span class=\"qigo-inline-icon\"><i class=\"fa-solid fa-circle-info\"><\/i><\/span>\n                    <span class=\"qigo-inline-text\">of kies een serie uit de bibliotheek<\/span>\n                <\/a>\n                    <\/div>\n\n    <\/div>\n\n    \n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ontdek Shibashi Set 1. Leer hoe deze 18 vloeiende bewegingen je zenuwstelsel kalmeren, je ademhaling verdiepen en je direct in een staat van flow brengen.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":68,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7],"tags":[67,68,44,61,23],"class_list":["post-416","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-series-en-oefeningen","tag-flow","tag-nervus-vagus","tag-ontspanning","tag-shibashi","tag-tai-chi"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/qi-go.nl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/416","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/qi-go.nl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/qi-go.nl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/qi-go.nl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/qi-go.nl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=416"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/qi-go.nl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/416\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":673,"href":"https:\/\/qi-go.nl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/416\/revisions\/673"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/qi-go.nl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/68"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/qi-go.nl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=416"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/qi-go.nl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=416"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/qi-go.nl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=416"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}